klata i biceps

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] CEL CYKLU: siła, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nabity 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia duza a owłosienie małe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180

Najlepiej będziesz mieć jak połączysz: 1.klata biceps barki 2 plecy triceps 3 nogi :). A jak wogóle zaczynasz to popatrz na trening FBW może być lepszy na początek. [...]

[...] CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzalem -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 9. CEL CYKLU: docinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia zaczynałem trenować od 72 kg 13. STAN ZDROWIA: Bez zarzutów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: n/s -przysiad: n/s

[...] CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: brak -przysiad: 105 kg

ej to jak mam zmienic trening?? teraz mam taki Poniedzialek KLATA 1. wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 2. wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej (automat) 3. wyciskanie sztangielek na łąweczce skośnej 4. rozpiętki na ławeczce prostej 5. krzyżowanie linek wyciągu (zciąganie wyciagu) BICEPS 1. unoszenie ramion ze sztangą stojąc [...]

oki wiec zmieniony trening Poniedzialek KLATA 1. wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 3 serie 2. wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej (automat) 3 ser 3. rozpiętki na ławeczce prostej 3 ser BICEPS 1. unoszenie ramion ze sztangą stojąc 3 ser 2. unoszenie ramion ze sztangą na łokietniku 3 ser 3. unoszenie przedramion ze sztangielkami [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/meso 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ostatnio do łysienia (zauważone jeszcze przed cyklem). 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1675 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - kubus76k w dniu 2020-06-17 11:37:16

[...] do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE (podam rekordy, teraz spadki): -klata: 92 -martwy ciąg: 130x5 -przysiad: 107x4 moge tez zrobic tak bo teraz bede robil cykl na odzywkach: no xplode+green magnitude i moze do tego cyklu dodac sallbutamol, a [...]

Mam jeszcze prośbe czy możecie ocenić mój plan :P Poniedziałek Klata: Wyciskanie na ławeczce 10,10,8 Rozpiętki 10,8,8 Wyciskanie hantli 12,10,8 Biceps Uginanie stojąc 10,8,8 Uginanie siedząc 10,8,8 MOdlitewnik lub młotki 10,8,8 Środa Plecy Podciąganie max Martwy ciąg10,10,8,8 Wiosłowanie10,10,8,8 Triceps Francus 10,8,8 Wypychanie hantla do tyłu [...]

teraz tylko do przodu i bedzie dobrze :D a czy takie ćwiczenia moge wykonywać na mase klata triceps wtorek wyciskanie sztangi na płaskiej 8,6,4 z zmiennym obiążeniem poręcze 7 7 6 rozpietki 3 x 7 wyciskanie francuskie 2x15 wyciskanie francuskie leząc 2x15 plecy biceps przedramie drążek nachwytem szerokim 3x max wcyiąg [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Interpretacja_wynik%C3%B3w_bada%C5%84-t1222274.html#post-20068752

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 4xtydz 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4/5miechow 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130

[...] spl plus 45min cardio 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2013 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: -

[...] hihi:) 11. POZIOM BF%: mysle ze kolo 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): blizej niezidentyfikowany ;) 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu ale delikatnie moge z tym zyc :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 220

[...] CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1766kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x3 -martwy ciąg: 185x3 -przysiad:150x3

[...] ze mam dobrą genetykę pod siłownię 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): W miarę przyspieszana mam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg na 1 -martwy ciąg: Nie ćwiczę -przysiad: 140kg Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] 6-12 wino 40mg ed 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo chyba :) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 130 -140 Zmieniony przez - WodazLidla w dniu 2013-05-09 18:44:58